Alapállások a Kapuvédekezéshez és területvédekezéshez

A modern kapusjátékban a különböző alapállások elengedhetetlenek a helyzetek optimális kezeléséhez. Három fő alapállást különböztetünk meg:

- Alapállás 1
- Alapállás 2
- Alapállás 3

Az 1‑es és 3‑as állást főként kapuvédekezésre használjuk, míg a 2‑es területvédekezésre szolgál.

Alapállás 1 (Kapu védése)

Távoli lövések várhatóak.

✔️ Tekintet: Mindig a labdán.
✔️ Törzs: Enyhén előre dőlt.
✔️ Karok: A derék előtt, könyökben hajlítva, feszítve.
✔️ Kéz: Tenyerék enyhén egymás felé fordítva.
✔️ Térd: Hajlítva.
✔️ Lábak: Csípőszélesség, lábujjak előre, testsúly a lábközépen.

Alapállás 2 (Területvédekezés)

„Lesállásnak” is hívják, amikor beadás vagy indítás veszélye áll fenn.

✔️ Tekintet: A labdán.
✔️ Törzs: Előre dől, enyhén oldalra fordul.
✔️ Karok: A derék előtt, könyökben hajlítva, kissé szélesebben.
✔️ Kéz: Tenyerék egymás felé, ujjak enyhén szétterpesztve.
✔️ Térd: Hajlítva.
✔️ Lábak: Lépésállás, lábujjak előre, testsúly a lábközépen.

Alapállás 3 (Egy-egy-ellen)

Közeli helyzetekre, egy-egy-ellen szituációkra.

✔️ Tekintet: A labdán.
✔️ Törzs: Előre dől, medence lejjebb.
✔️ Karok: Majdnem nyújtva a test mellett, szélesítés céljából.
✔️ Kéz: Tenyerék a lövő felé néznek.
✔️ Térd: Mélyen hajlítva (minél közelebb az ellenfél, annál mélyebben).
✔️ Testsúly: A lábközépen.
✔️ Nyomás a labdán: A kapus a labdához közel helyezkedik, hogy csökkentse a lövési szöget.

Ezekkel az irányelvekkel a kapusok mindig a megfelelő állást vehetik fel, gyorsabban reagálhatnak és hatékonyabbak lehetnek.